Долгое засыпание, частые внезапные пробуждения ночью, ранние пробуждения с невозможностью заснуть истощаю нервную систему, вызывают хроническую усталость, снижают трудоспособность и существенно угнетают настроение.

Причины

Бессонницу вызывают следующие факторы:

• Неблагоприятная обстановка для сна (жар или холод в помещении, шум, невозможность регулировать освещение),
• Неудобство места для сна (чрезмерно жесткая или чересчур мягкая постель, неприятная текстура постельного белья),
• Хронические заболевания, сопровождаемые болями, затруднением дыхания, долгим кашлем, частыми позывами к мочеиспусканию,
• Стрессы, депрессии, хроническое беспокойство.

Профилактика

Для беспроблемного отхождения ко сну нужно выработать определенный ритуал и придерживаться каждый вечер. Например, приучить себя принимать душ, переодеваться в одежду для сна и ложиться в постель по установленному режиму в одно и то же время. Ритуал хорошо помогает маленьким детям, а взрослые обычно забывают о нем. Между тем, настроив организм на отдых, заснуть можно легко и в считанные минуты.

Засыпать нужно в хорошо проветренной комнате. Под подушку можно подложить думочку с сосновой хвоей, лавандой, мятой, геранью, дущицей, лепестками роз.

Медикаментозное лечение

В целях улучшения качества сна пациенту с бессонницей прописывают антигистаминные средства, седативные препараты, транквилизаторы, успокоительные: ивадал, мезапам, люминал, радедорм. Некоторые лекарства, оказывая лечебный эффект, вызывают сонливость в качестве побочного эффекта. Их также назначают в некоторых случаях.

 Снотворные препараты можно принимать только по назначению врача. Подобрать нужно такое средство, которое формирует нормальный физиологический сон, не нарушает память, не снижает концентрацию внимания, не вызывает привыкания и психологической зависимости. Эта задача под силу исключительно специалисту.

Без рецепта можно принимать персен ночь с валерианой, перечной и лимонной мятой, или мелаксен с мелатонином. Полезный эффект окажут аптечные настойки пиона, аралии маньчжурской, боярышника. Беременные и кормящие женщины любое средство должны принимать, только посоветовавшись с врачом, даже травы или аптечные фитопрепараты.

Лечение народными средствами у взрослых

Народная медицина знает немало рецептов улучшения качества и продолжительности сна. Вот лучшие из них.

1. По две столовые ложки травы мяты, мелиссы, чабреца, измельченных корок лимона и апельсина заварить полулитром кипятка. Остудить, процедить, пить постепенно в течение 2-3 часов перед сном.
2. По одной столовой ложке травы и семян укропа залить доведенным до кипения кагором, подержать минут 15 на водяной бане, охладить. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Хранить в холодильнике. Не сочетать с приемом каких-либо лекарств.
3. 2 столовые ложки корня валерианы залить стаканом кипятка, подержать полчаса на водяной бане, процедить, пить в течение 2-3 часов до сна мелкими глотками. Можно в остуженный отвар положить ложку меда для смягчения вкуса.
4. 2 столовые ложки ромашки залить стаканом кипящего молока, процедить и выпить за полчаса до сна.
5. По 1 столовой ложке травы укропа, тмина, пустырника заварить кипятком (стакан-полтора) и подлежать на водяной бане полчаса. Хорошо помогает при нервном возбуждении, успокиивает и улучшает сон.

За полчаса до сна рекомендуется выпивать полстакана воды с медом. Хорошо успокаивают и настраивают на отдых горячие ножные ванночки с несколькими каплями эфирного масла лаванды. Эфирные масла в аромалампе также создадут сонный настрой. Успокаивающим и слабым седативным эффектом обладают лаванда, календулы, мяты, мелиссы, душицы, гвоздики, сосны.

Лечение народными средствами у детей

Проблемы сна у детей до года вызваны обычно физическим дискомфортом. Поэтому нужно убедиться, что ребенка не мучают газы, нет колик и запора, малыш досыта поел, у него чистый сухой подгузник и мягкая уютная пижама, ему в глаза не бьет свет, в пеленка не скомкалась.

Совсем маленькие, грудные, дети отлично засыпают после купания в теплой воде с настоями чабреца, ромашки, душицы. Сытый и чистый ребенок уснет под негромкую классическую музыку. Есть много аудиозаписей, адаптированных специально для грудничков: на спокойную музыку наложены звуки биения сердца, которые ребенок слышал до рождения. Это успокаивает его и погружает в сон.

Дети от года до тех любят засыпать, держа маму или папу за руку, под сказку или песенку. Это нетрудно устроить ради здорового и спокойного детского сна. Дети постарше также нуждаются в присутствии рядом взрослого. Помочь заснуть ребенку любого возраста поможет чашка теплого молока с ложкой меда.

Дополнительная информация. У детей редко бывает истинная бессонница. Как правило, стойкое нарушение сна вызвано неврологическими проблемами и устраняется по мере лечения невралгии. Чтобы ребенок хорошо спал, ему нужно получать необходимую физическую и умственную нагрузку. Но все игры за два часа до сна должны быть тихими, мультики спокойными, а обстановка ровной и располагающей ко сну.

Известный врач-педиатр Е. О. Комаровский рассказывает, от чего у детей бывают проблемы с засыпанием, и как улучшить качество детского сна.

Еще способы

МЕЛАТОНИН

Мелатониновые добавки широко используются для лечение расстройства сна. Этот гормон, регулирующий цикл сна и пробуждения в мозге, вырабатывается из серотонина в ночное время, когда снижается воздействие света.

Препараты с мелатонином врачи часто назначают, когда бессонница вызвана снижением уровня мелатонина, к примеру, при старении, депресии, синдроме отложенной фазы сна, расстройстве суточного биоритма в связи с дальним перелетом и так далее.

Кроме того, мелатониновые добавки могут улучшить качество сна и облегчить утреннее пробуждение у людей старшего возраста. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research. В исследовании с участием 170 взрослых, страдающих бессонницей, мелатонин дал заметный результат: пациенты быстрее засыпали и лучше высыпались, при этом не наблюдалось синдрома отмены данного вещества.

МЕДИТАЦИЯ

Регулярная медитация может улучшить качество сна за счет замедления дыхания и снижения уровня гормона стресса. Медитация основана на концентрации на каком-либо объекте, дыхании или звуке.

Для улучшения сна можно использовать также визуализацию. Попробуйте этот метод лежа в постели. — редставьте себя на тропическом острове, почувствуйте, как легкий бриз ласкает вашу кожу, вдохните сладкий аромат цветов. Взгляните на воду и прислушайтесь к шуму волн. Чем правдоподовней визуализация, чем больше чувств вы в нее вовлекаете, тем заметнее результат — вы засыпаете.

Многие факты свидетельствуют о пользе медитации. Данная практика увеличивает время сна, снижает количество пробуждений в течение ночи, улучшает качество сна.

АРОМАТЕРАПИЯ

Аромат английской лаванды давно используется как народное средство от бессонницы. Из всех эфирных масел оно обладает наиболее сильным успокаивающим эффектом, а кроме того, продлевает время сна, делает его более глубоким, а по утрам человек испытывает чувство бодрости. Лаванда сильнее воздействует на женщин (возможно, потому что у женщин более развито обоняние).

Попробуйте положить мешочки с лавандой под подушку или нанести несколько капель эфирного масла на носовой платок. Можно также добавить масло в ванну перед сном (принятие ванн, кстати, тоже улучшает сон).

Помимо лаванды сон улучшают эфирные масла ромашки и иланг-иланг.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и никотина. Все они могут вызывать бессонницу. Помимо них не забывайте о таких источниках кофеина, как шоколад и… лекарства от кашля и простуды.

Ешьте меньше сахара. Хотя сахар дает энергию, действие ее краткосрочно. Из-за этого уровень сахара в крови становится непостоянным, и его резкое снижение ночью может быть причиной резкого пробуждения.

Употребляйте пищу, которая поможет вам уснуть. На сон грядущий можно перекусить, например, цельнозерновым крекером, в нем содержатся углеводы. Не забывайте и о витамине В6, содержащимся в зародышах пшеницы, семенах подсолнечника и бананах.

• Ешьте продукты богатые магнием, ведь магний – это природное седативное средство.
• Дефицит магния может вызывать не только бессонницу, но также запоры, судороги, раздражительность, беспокойство и боль.
• Магнием богаты бобовые и зерновые, темно-зеленые листовые овощи, миндаль, кешью, пивные дрожжи и другие продукты.

ВАЛЕРИАНА

Валериана – это домашнее растительно средство, которое заваривают как чай или принимают как добавку для снятия напряжения, раздражительности, улучшения сна. А все потому, что она действует как седативное средство.

Считается, что валериана воздействует на один из самых успокаивающих нейромедиаторов в нашем организме – гамма-аминомасляную кислоту. Она снимает мышечные спазмы и эффективна при менструальных болях.

Валериану следует принимать за час до сна — стандартная дозировка – 450 мг. Что интересно (и не парадоксально), некоторые иссследования показавают, что сон улучшается даже у тех, кто принимал «пустышку», то есть плацебо. А вот днем валериана вызывает нежелательную сонливость. Будьте осторожны!

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Ромашка – это растение, которое снижает мышечное напряжение, улучшает пищеварение, снижает беспокойство и улучшает сон.

Выпейте чашечку ромашкового чая после ужина. Только не слишком позно, а то среди ночи придется вставать в туалет. При бессоннице также используются хмель, пассифлора, ашваганда и другие травы.

А ТАКЖЕ…

Улучшить сон может тонкая плоская подушка с охлаждающим эффектом, таких в продаже достаточно от разных производителей — такая охлаждает голову спящего в течение всей ночи и тем самым улучшает сон.

Спокойная музыка является еще одним средством от бессонницы. Музыкотерапия способствует быстрому засыпанию, улучшает качество сна, увеличивает его продолжительность, сокращает ночные пробуждения.

Недостаток физической активности может приводить к бессоннице. Тогда как упражнения, наоборот, способны улучшить сон. Но не занимайтесь тренировкой поздно вечером перед самым-самым сном, это повысит уровень адреналина и усугубит бессонницу.

И важно: прежде чем использовать какие-либо природные средства, проконсультируйтесь со своим врачом. Хроническая бессонница может быть симптомом других заболеваний, таких как депрессия, болезни сердца или легких, диабет. И тогда лечить придется далеко не бессонницу.

https://www.stav.kp.ru/daily/26611.4/3626060/

Основные причины бессонницы

 Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто – необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

 Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

1. Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
2. Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
3. Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
4. Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
5.  Мед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60^оС, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
6. Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
7. Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
8. Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов.

   Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.

9. Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
10. Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

 Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах. И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

 Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

1. Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
2. Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55^оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
3.  Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.

4. Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
5. Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

https://sonsladok.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Нервная бессонница

Чаще всего люди не могут уснуть от того, что перенервничали (могут даже начать сниться кошмары). Для борьбы с таким видом бессонницы (нервная бессонница) можно использовать следующие рецепты:

Настой донника лекарственного с мятой

Состав

• Донник — 100 г
• Мята — 75 гр

Как приготовить

1. Вечером взять 1 столовую ложку смеси трав, залить ее кипятком в термосе.
2. Настаивать до утра.
3. Если не удалось найти мяту, можно готовить настой только на доннике (1 столовая ложка на стакан очень горячей воды).
4. Принимать по 50 мл натощак.

Настой дягиля при нервной бессоннице

Как приготовить

Взять 1 чайную ложку корневищ дягиля (вымытых, измельченных и высушенных), залить стаканом кипятка.

1. Настоять 40 минут (максимум 1 час).
2. Процедить. Разделить на 3 равные части.
3. Выпить утром, в середине дня и вечером, перед сном.

Дягиль можно также настаивать на водке (50 гр на 0,5 л) в течение 10 дней. Процесс требует взбалтывания время от времени, после чего принимать натощак по половине столовой ложки (не более 3-х раз в день).

Настойка семян лука

При ночных кошмарах хорошо помогает настойка семян лука на белом вине (25 гр на 0,5 л). Настаивать следует в теплом и темном месте, время от времени взбалтывая. По истечении 10 дней, настой в последний раз взболтать, процедить и пить днем, каждые 4-5 часов, натощак, по 1 столовой ложке.

Бессонница от перенапряжения

Если бессонница спровоцирована тяжелым умственным или физическим переутомлением, помогут следующие настои:

1. Настой овса. Собрать верхушки цветущего овса. Взять 1 столовую ложку, залить стаканом кипятка, настаивать 1 ночь в термосе. Утром полученный настой процедить. Пить по 150 мл, натощак, 3-4 раза днем. Повторить курс 3 раза подряд.
2.  Настой шиповника со смородиной. Смешать сухие плоды шиповника и черной смородины в пропорции 1:1. Взять 1 столовую ложку готовой смеси, залить крутым кипятком (400 мл) и настаивать в термосе 6-7 (не больше 8) часов. Процедить и пить днем по 100 мл 3-4 раза. Лучше всего принимать в теплом виде, для сладости можно добавить мед (но не сахар!) непосредственно перед приемом настоя. Этот настой — кладезь витаминов для поддержания и восстановления сил организма.
3.  Настойка из хрена. 100 гр корней хрена настаивать на 1 л белого вина (лучше крепленого) в течение 10 дней в тепле и темноте, ежедневно взбалтывая. После чего процедить и принимать строго по 1 столовой ложке 3 раза днем. Необходимо запивать небольшим количеством молока, чтобы не раздражать желудок.

Бессонница от употребления кофе и курения

Как справиться с бессонницей любителям кофе и сигарет (вообще курения)? Прежде всего остального лучше попить настой ромашки.

Настой ромашки готовят так:

• 1 столовую ложку лекарственной ромашки залить одним стаканом кипятка,
• настоять в термосе 1 ночь,
• потом процедить,
• пить натощак, 4 раза днем.

Курс повторить 3 раза подряд.

Головные боли при бессоннице

Если бессонница сопровождается головной болью, нужно приготовить следующий отвар:

1. Траву горчичника болотного (2 столовые ложки) залить двумя стаканами кипятка.
2. Настаивать в термосе 10-12 часов.
3. После чего процедить.
4. Пить по 100 мл в течение дня каждые 3 часа, не менее, чем за 30-40 минут до еды.

Однако. Если головные боли не перестают тревожить, следует пойти к врачу — возможно это связано с каким-либо заболеванием.

Просто бессонница

Бывает, что определить причину бессонницы не получается и кажется, что ее нет, тогда помогут следующие травы от бессонницы. Настаивайте в термосе на ночь на 2 стаканах кипятка одну из следующих травяных смесей:

• мелиса 100 гр + кипрей 100 гр;
• 2 столовые ложки чабреца;
• 2 столовые ложки смеси донник лекарственный 100 гр + шишки хмеля (сушеные) 75 гр + пустырник 75 гр;
• 2 столовые ложки портулака огородного.

Любой настой процедить и принимать днем натощак каждые 3 часа.

Даже простая настойка из шишек хмеля будет способствовать быстрейшему засыпанию. Для ее приготовления вам понадобится всего 1 ч. л. сырья. Шишки хмеля залейте стаканом кипятка и дайте настояться 3-5 минут под крышкой или в термосе.

Бессонница при сердцебиении

Если бессонница сопровождается учащенным сердцебиением, поможет настой травы ландыша. Для его приготовления 1 чайную ложку сухого сырья заливают кипятком и настаивают 30-50 минут. Этот настой — самое настоящее природное снотворное. Следует пить по 1 столовой ложке 3-5 раз днем.

Продукты, помогающие уснуть

Кроме лечения бессонницы народными средствами вы можете обратить свое внимание на продукты питания, особенно те, что вы кушаете на ужин.

Традиционно (и научно доказано), продуктами, помогающими от бессонницы, считаются мед, салат-лук, бананы и клубника. Несколько рекомендаций.

1. Содержащиеся в меде ферменты и аминокислоты нормализуют все функции нервной системы, стимулируют выработку серотонина. Уже через 20 минут после еды многочисленные содержащиеся в нем питательные вещества поступают в кровь. Это один из самых полезных и быстро усваивающихся продуктов. Очень полезно во время ужина съесть 1 столовую ложку меда. Это успокоит, настроит на позитивный лад и позволит быстрее заснуть. Мед, растворенный в молоке усваивается человеческим организмом хуже — лучше выпить чай с медом или просто теплой воды. Молоко, воду или чай с медом следует пить не позднее, чем за 40 минут — 1 час до сна.
2. Мед+яблочный уксус. Если вы вдруг проснулись ночью и не можете уснуть, примите 2 чайные ложки меда с яблочным уксусом (на 300 гр меда 3 чайные ложки уксуса). Если пробуждения повторяются, съешьте 1-2 чайные ложки такого «приправленного» меда за 20-30 мнут до сна.
3. Много расслабляющих полезных веществ содержится в салат-луке. Если регулярно есть на ужин салат из него с добавлением бобовых, курицы, индейки или рыбы (в них присутствует витамин В3, способствующий засыпанию), проблемы со сном забудутся. Сок салат-лука можно принимать на ночь как снотворное вместо таблеток и порошков из аптеки. Для улучшения вкусовых качеств такой «микстуры», можно добавить в нее лимонного сока.
4. Продукты, содержащие калий (например, бананы и клубника), очень способствуют спокойному сну. Несколько кусочков достаточно, чтобы совсем успокоиться и настроиться на нужный вам лад.
5. Пряности: базилик укроп, будут способствовать успокоению нервной системы. Добавляйте эту пряную зелень в блюда, которые вы готовите на ужин.
6. Рис — за счет содержания в этой крупе длинных углеводов вы не будете просыпаться среди ночи.

Рецепты для ужина при нарушении сна

Важно, чтобы на ужин было съедено сытное блюдо, оно позволит вам не проснуться рано утром от чувства голода. Что же можно съесть вечером? Например, кусочек рыбы с салатом из зелени, сыра и свежих овощей.  А в дополнение к этой порции можно побаловать себя вкусным десертом или витаминным напитком. Ознакомьтесь с рецептами, и выбирайте на свой вкус!

Вкусный джем

Взять курагу и инжир в соотношении 1:1. Тщательно промыть и отварить в небольшом количестве воды. После этого измельчить их блендером (можно перекрутить на мясорубке). Отдельно измельчить 1 небольшой лист алоэ. В остуженную и измельченную смесь добавить алоэ и немного меда. Принимать вечером по 1 столовой ложке, запивая водой или успокаивающим отваром из трав.

Диетический салат из киви

Киви почистить и нарезать небольшими кусочками, посыпать молотой корицей и заправить медом. На 1 некрупный плод обычно берут 1 чайную ложку меда.

Полезный коктейль на ночь

1 порция напитка: взять 140-150 мл кефира, 1 банан, 50 мл свежего тыквенного сока и 1 чайную ложку меда. Тщательно перемешать и взбить миксером или блендером до состояния коктейля. Пьется за 1-2 часа до сна.

Не менее полезный овощной сок

Возьмите 150 мл сока морковки, 10-20 мл сока свеклы (сок свеклы нужно не менее 2-х часов выдержать в холодильнике), 50 мл сока огурца. Смешать и выпить перед сном за 40-60 минут. Смесь соков может заменить 100 мл сока из свежей капусты.

Чувство сытости придадут также съеденные на ужин продукты: хлеб со злаками, кисло-молочные продукты, зелень, кусочек постного мяса, птицы и рыба, яйца.

Важно! Ужин должен быть сытным, но не жирным! В нем не должны присутствовать тяжелые в переваривании продукты, которые могут помешать здоровому сну.

Важно! Откажитесь от крепкого чая и кофе, шоколада и содовой после 5 часов вечера, чтобы содержащийся в этих продуктах кофеин не помешал вашему сну.

Кроме того, в течение дня постарайтесь употребить как можно больше продуктов, содержащих: магний, медь, антиоксидантов. Эти микроэлементы очень важны для выработки гормона сна — мелатонина.

Их вы можете найти в следующих продуктах:

• Магний — зелень, фрукты (особенно красные), инжир, бобовые, минеральная вода.
• Медь — во всех морепродуктах (мидии, креветки, морская рыба), субпродуктах (потроха).
• Антиоксиданты: зеленый чай, фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Ванны от бессонницы

Борьба с бессонницей народными средствами возможна не только с помощью настоев, отваров и полезных продуктов, но и с помощью травяных и ароматических ванн.

Ванны с настоями трав

Возьмите по 2 столовых ложки следующих сушеных трав: цветки календулы (ноготки), липа, цветки ромашки, валериана (можно заменить мелиссой или мятой). Заварить полученную смесь в 1 л горячей воды. Через 10 минут процедить и вылить в набранную горячей водой ванну. Добавить несколько долек лимона. Такая ванна должна приниматься за полчаса до сна (15-25 минут) в течение 10 дней.

Успокаивающая ванна с яблочным уксусом

В ванну с прохладной водой наливают 1 стакан натурального яблочного уксуса. Находиться в такой ванне можно не более 10 минут, после чего нужно принять контрастный душ, растереться полотенцем и лечь спать.

Эфирные масла от бессонницы

Если в наполненную теплой водой ванну добавить 3-4 капли апельсинового эфирного масла, это поможет справиться с депрессией и бессонницей. Такой же эффект получится при добавлении масла корицы, лаванды, гвоздики или мускатного ореха. Можно сделать смесь масел: на ванну по 1 капле апельсинового масла, масла лаванды, мяты и нероли. Не добавляйте слишком много ароматического масла — это может привести к раздражениям на коже. Ванну с ароматическими маслами советуют принимать за 1,5-2 часа до сна.

https://tvoyaizuminka.ru/zdorove/narodnie_metodi_lecheniya_zabolevani/lechenie-bessonnitsyi-narodnyimi-sredstvami/

Какие причины становятся провокаторами бессонницы?

Ими зачастую являются:

1. Смена обстановки, например, устройство на новую работу, смена жилья или появление новых знакомых.
2. Неудобная обстановка, например, жесткая кровать, повышение или понижение температуры, новые запахи и т. д.
3. Депрессия.
4. Различные стрессовые ситуации и проблемы в жизни.
5. Волнения.
6. Заболевания организма, которые вызывают временную бессонницу. Как только человек от них излечится, сон снова станет полноценным.
7. Действие лекарственных препаратов, которые использует человек.
8. ПМС (предменструальный синдром).

Самыми главными проблемами, с которыми человек сталкивается из-за бессонницы, являются:

• Плохое настроение.
• Снижение работоспособности.
• Отсутствие ощущения отдыха и наполненности энергией.

Когда человека мучает бессонница, он естественным образом начинает решать проблему. Что делать? Для начала определиться, сможете ли вы своими силами справиться с проблемой. Обратиться к врачу необходимо в случае:

1. Когда народные методы не дают нужного результата.
2. Когда бессонница возникает каждую ночь, а ситуация ухудшается.
3. Когда меняется образ жизни в худшую сторону: нет желания уделять время близким, теряется интерес к работе и хобби, снижается успеваемость.
4. Когда возникают неприятные боли в груди, спине, голове, появляется одышка.

На начальных этапах рекомендуется разобраться с причинами возникновения бессонницы. Часто человек сам является виновником своего состояния. Изменение образа жизни, появление серьезных проблем на работе или в семье, переезд и прочие причины требуют своего устранения. Как только человек с ними справится, бессонница уйдет. Здесь не нужны медикаменты.

Необходимо понимать, что у каждого человека причины бессонницы являются индивидуальными. Помимо обозначенных, еще следует отметить большое потребление кофе в течение суток, а также дневной сон, когда человек ночью не хочется спать из-за того, что днем отдохнул.

Что человек делает перед сном? Порой бессонница становится следствием просмотра различных волнующих душу фильмов или передач. Если возникают трудности с засыпанием, следует ввести особый режим до сна. Необходимо за два часа до отхода ко сну организовать спокойную атмосферу:

• Не смотреть телевизор.
• Не читать новости.
• Не общаться с людьми, которые могут расстроить.
• Отречься от дневных проблем.

Человек должен создать атмосферу спокойствия и расслабления, к чему можно добавить пребывание в тишине, уединение, медитацию и т. д. Врачи рекомендуют в таких случаях:

• Не пить алкоголь.
• Не курить.
• Не пить кофе.
• Не переедать.
• Не употреблять лекарств.
• Принимать теплый душ.
• Создавать полную темноту.
• Не утруждать себя мыслительной деятельностью: не читать, не считать, не думать и т. д.
• Сделать кровать такой, чтобы было на ней удобно спать.
• Отказаться от дневного сна.

Что касается снотворного – общепринятого препарата для устранения бессонницы? Если человек его не употреблял ранее, тогда оно может помочь. Но следует понимать, что данный метод является принудительным, что эффективно лишь в том случае, когда прочие методы не сработали. Если же человек постоянно принимает снотворное, тогда его организм привыкает. Порой люди в таких случаях начинают увеличивать дозы лекарства. Однако это уже не является «полезным» решением проблемы.

Бессонница – народные средства

Прежде чем воспользоваться услугами врачей или снотворными препаратами, следует попробовать эффект от народных средств при бессоннице. Сюда относят не только отвары и настойки из трав, но и режим сна, отдыха и бодрствования, который соблюдает человек.

Необходимо засыпать в одно и то же время. При этом следует полностью отказаться от дневного сна. Он разрешается только тем, у кого нет проблем с ночным засыпанием.

Всем остальным рекомендуется, если и спать, то только за 7 часов до ночного сна.

Необходимо устранить те волнения, которые возникают у человека из-за невозможности заснуть. К примеру, следует убрать часы, чтобы не знать, какое сейчас время. Человек может переживать из-за своей неспособности заснуть, что еще больше усугубит ситуацию. Лучше не думать о том, что у вас не получается отойти ко сну, поскольку подобные мысли точно не позволят вам достичь желаемого.

Народные методы при бессоннице:

1. Слушание спокойной музыки перед сном.
2. Выпивание травяного чая (валериана, ромашка, мята, мелисса) с медом или теплого молока.
3. Принятие ванны с эфирными маслами или другими релаксирующими запахами.
4. Исключение кофеина.
5. Создание в спальне идеального микроклимата.
6. Совершение прогулки на свежем воздухе.
7. Использование в комнате приятных расслабляющих запахов (например, шалфей, мелисса, сандал, нероли, роза, иланг-иланг).
8. Прослушивание аудиокниги с приятным голосом.
9. Прослушивание медитации перед сном, которую подобрал сам человек.

Рекомендуется воспользоваться помощью психотерапевта, который поможет без медикаментов справиться с проблемой. Какие методы лечения бессонницы он использует?

• Познание сна, то есть изучение темы, что такое сон.
• Самоконтроль. Человек обучается избавляться от различных мыслей и переживаний, которые мешают ему достичь расслабления.
• Стимул-контроль – устранение мыслительных факторов, которые мешают при засыпании.
• Режим сна. Отработка на практике тех методов, которые создают в комнате, где человек спит, приятный микроклимат.
• Устранение беспокойства из-за невозможности заснуть.
• Ведение дневника снов. Во сколько человек засыпает? В какие дни не может заснуть? Какие сны ему снятся? И прочие вопросы интересуют психотерапевта, который работает с бессонницей.

Нередко используется гипноз, который позволяет не только проникнуть в подсознательное, но и повлиять на работу мозга.

Продолжительность жизни при бессоннице

Врачи отмечают, что продолжительность жизни при бессоннице значительно снижается. Это происходит за счет истощения организма, который не может полноценно отдохнуть и набраться сил. Как долго живут при бессоннице? Можно дожить до старости, однако не до глубокой. Бессонница может отнять до 10 лет, которые мог бы человек прожить.

Более того, неспособность полноценно отдохнуть ночью снижает иммунитет. Это позволяет многим болезням появиться в организме человека. Это становится дополнительным фактором, который может привести к печальному итогу. Если человек заболеет серьезной инфекционной болезнью, это может привести к летальному исходу.

Прогноз неутешительный, если человек не старается устранить свое болезненное состояние, ведь, по сути, бессонница – это расстройство функций мозга, что можно отнести к болезни. Человек постепенно ощущает, как его покидают силы, энергия и какие-либо желания. Попробуйте не поспать целые сутки, и вы сразу ощутите, как вас перестают волновать многие вещи, которые беспокоят в бодром настроении.

Человеческий организм нуждается в отдыхе, который происходит во время сна. Ни один человек не может жить полноценно, здраво мыслить и пребывать в хорошем настроении, пока он не высыпается. С этим состоянием знакомы все люди, поскольку многие проходили через период, когда нужно было рано утром просыпаться и куда-то идти. Когда человек просыпается не сам по себе, а по будильнику, это сказывается на его состоянии – не только на физическом, но и на эмоциональном.

При бессоннице жизнь человека значительно ухудшается. Здесь следует изъявить желание исправить ситуацию. Пробуйте различные методы, записывайте, какие результаты они дают. Используйте то, что оказывает на вас положительное влияние, — это и станет вашим способом лечения.

http://psymedcare.ru/bessonnica

Виды мигрени

Когда боли в голове возникают часто, то первым делом необходимо пройти комплексное обследование. Это позволит определить причину патологического процесса. На сегодняшний день могут диагностировать такие виды мигрени:

1. Классическая. Для нее характерна аура, которая называется подготовительным периодом. Суть ее в том, что за полчаса до предстоящего приступа происходит мерцание в глазах и ухудшение зрения.
2. Обычная. Для нее свойственно внезапное возникновение боли, при этом никаких предварительных симптомов нет.

Неважно, какой тип мигрени будет диагностирован, приступы будут возникать не реже 2-3 раза в месяц. При этом головная боль будет иметь такую силу, что человек может сделаться недееспособным. Облегчение наступает только по прошествии самого приступа.

Временной промежуток между болями может сокращаться под влиянием внешних факторов. А повлиять на это может алкоголь, неправильное питание, стресс и месячные у женщин.

Мигрень нельзя отнести к классическим заболеваниям, для которых характерна четкая причина и можно отыскать эффективное лекарство для его устранения. Борьба с мигренью носит профилактический характер, способы которого подходят для применения их в домашних условиях.

Симптоматика

Самым основным симптомом мигрени является головная боль. Купировать ее способны только сильнодействующие препараты. Как правило, они оказывают кратковременный эффект, а бывают ситуации, когда даже после их приема боль не стихает. Сам приступ боли носит пульсирующий характер, а его пик человек переносит очень тяжело. Болевой синдром может беспокоить в определенных частях головы. Чаще всего это лоб, глазные впадины и виски. Иногда человек не может точно определить, откуда исходит пульсация.

Кроме головной боли происходят нарушения вестибулярного аппарата, рвота, тошнота и частичная утрата координации. Человек резко реагирует на яркий свет, шум и резкий звук. Для приступа мигрени характерен длительный период развития. Составляет от 10-24 часа. Когда приступ покинул человека, то у него наблюдается сонливое состояние, апатия, общая усталость.

Чем вызывается мигрень

Повлиять на развитие мигрени могут самые различные условия. Чаще всего это:

• сильный эмоциональный стресс;
• физическое напряжение;
• резкие смены погодных условий;
• яркий свет;
• резкие запахи;
• большая высота;
• путешествия и усиленные движения;
• малоподвижный сон;
• нерациональное питание;
• колебания женских гормонов;
• пищевые продукты, в которых содержатся химические компоненты.

Рекомендации при лечении мигрени

Чтобы процесс терапии дал положительные результаты, необходимо придерживаться незначительных рекомендаций:

1. Необходимо, чтобы ваша работа приносила вам удовольствие и была любимой. Дело в том, что когда человек занят любимым делом, то головные боли у него возникают редко или могут вообще прекратиться.
2. Отказаться курения и приема алкогольных напитков.
3. Придерживаться правильного питания.
4. Заниматься спортом.
5. Чаще бывать на свежем воздухе.

Если придерживаться указанных рекомендаций, то временные промежутки между приступами можно увеличить, а также сделать их не такими болезненными.

Профилактика мигрени

Чтобы мигрень не застала вас врасплох, необходимо внести в свой привычный образ жизни незначительные изменения. Суть профилактики сводится к следующему:

1. Нормализация сна. Это обязательное условие для всех людей, а особенно для тех, для кого характерны постоянные головные боли. Также необходимо пересмотреть свое питание, чтобы в рационе была полезная и здоровая пища.
2. Диета. Не стоит употреблять продукты, которые приводят к развитию мигрени. Сюда стоит отнести сухофрукты, кофеин, шоколад, алкоголь.
3. Регулярно питаться. Если кушать регулярно, то можно предотвратить низкий уровень сахара в крови. Для пациентов, страдающих мигренью, нужно обратить внимание на профилактические препараты.
4. Физическая активность. Необходимо регулярно заниматься спортом, выполняя аэробные упражнения. При этом перед тренировками необходимо хорошенько разогреть свое тело, так как внезапные упражнения могут спровоцировать мигрень.
5. Контролировать прием препаратов. Не стоит злоупотреблять эстрогеносодержащими лекарствами. Это может привести к развитию мигрени или ухудшить ее.

Медикаменты

Назначить медикаментозное лечение специалист может только после того, как он определит степень тяжести болезни. Всего их 4 и для каждой свойственны свои симптомы и лечение.

Первая степень характеризуется не выраженной головной болью, которая не приводит к каким-либо ограничениям в повседневной жизни. Часто люди не обращаются к специалисту, используя для снятия боли НПП или обезболивающие. Сюда стоит отнести следующие лекарства:

• Ибупрофен;
• Напроксен;
• Анальгин.

Вторая степень мигрени характеризуется умеренной болью, при этом наблюдаются незначительные ограничения в повседневной жизни. Для мигрени второй степени подходят комбинированные обезболивающие препараты и НПВС:

• Солпадеин;
• Кодеин;
• Пенталгин.

Для третьей и четвертой степени характерна выраженная головная боль и значительные ограничения в жизни на момент приступа. В таком случае врач назначает медикаменты триптановой группы:

• Амигренин;
• Сумамигрен;
• Имигран;
• Нарамиг;
• Зомиг.

Если головная боль очень сильная, то врач может назначить гормональные препараты, например, Дексаметазон. Нередко при лечении мигрени назначают такой препарат как Золдиар. В его составе имеется парацетамола трамадола, который оказывает сильный обезболивающий эффект.

Народное лечение

В домашних условиях выполнять лечение мигрени можно разными способами. При этом можно задействовать не один вариант народной медицины, а сразу несколько. Применять их стоит для того, чтобы облегчить общее самочувствие и снизить интенсивность болезненных ощущений.

Воспользоваться можно такими рецептами:

1. Компрессы. Бывают ситуации, когда при помощи компресса удается купировать боль в голове во время приступа. Для этих целей отлично подойдет холодная вода. Необходимо окунуть в нее полотенце, желательно махровое. Приложить его ко лбу, слегка отжав. Повторять подобные действия через 5 минут. Если мигрень умеренная, то общая продолжительность компресса составит 30 минут. Еще можно задействовать влажное обёртывание. Благодаря ему удается снизить болевой синдром. Для этого придется использовать махровое полотенце, смоченное в теплой воде. Обернуть полотенцами голову, руки и голени. Поверх уложить толстые махровые полотенца. Это создаст тепловой эффект и снимет болезненные ощущения.
2. Настойки и отвары. Дома можно приготовит эффективные отвары и целебные чаи, которые будет оказывать седативный эффект при головной боли и при мигрени. Для этих целей можно задействовать травы, оказывающие успокаивающий и расслабляющий эффект. Это мелиса, ромашка, настойка валерьяны. Отлично справляется с болями настойка из грецких орехов. Для этого задействуют перегородки, которые находятся внутри ядра. Для получения настойки применяют чистый спирт или водку. Настаивать перегородки в течение 10 дней. Прием вести до еды по 20 мл. длительность терапии оставляет 20 дней. Еще модно использовать имбирный чай. Его принимать в течение 30 дней, а затем отдохнуть 1-2 недели. Общая длительность терапии составит полгода. Кроме устранения боли, чай с имбирем способствует поднятию иммунитета.
3. Отвары из трав можно делать самому или купить готовые аптечные средства. Для купирования головной боли стоит использовать ягоды боярышника, мяту, корень валерьяну, календулы и листья малины. Отвары, полученные на их основе, позволят избавиться от мигрени при первых ее проявлениях. Приготовленные в домашних условиях чаи позволят не просто купировать головную боль, но и оказать спазмолитический эффект. Употреблять лечебные чаи можно в любом количестве.
4. Ванна с морской солью. Если мигрень возникает часто, то стоит выполнять водные процедуры. Получить максимальный эффект можно, если принимать ванну через день. При этом морская соль должна быть чистой, без примесей и химических ароматических добавок.
5. Можно купировать головную боль при помощи лимона. Для этого предстоит отрезать верхнюю часть лимона и приложить ее внутренней стороной к виску или лбу. За счет выделяемой кислоты болезненные ощущения начнут стихать или могут исчезнуть совсем. Но держать лимон можно не дольше 10 минут, иначе такая процедура приведет к ожогу.

Узнать больше о причинах мигрени, а также про ее лечение можно из следующего видео:

Мигрень – это патологический процесс, который нарушает привычны ритм жизни, так как характеризуется пульсирующей болью. Она может возникать в различной части головы, а также отличаться интенсивностью. Полностью вылечить мигрень не получиться, а вот предпринять ряд мероприятий по улучшению самочувствия во время боли можно. Эффективными здесь будет как медикаментозные, так и народные методы.

Что такое мигрень и чем она опасна?

Бытует мнение, будто мигрень — болезнь аристократов, этакий каприз людей с переизбытком свободного времени. А уж нам-то, людям трудящимся, некогда страдать от какой-то головной боли! Однако так думают только те, кого эта напасть не коснулась.

Признаки мигрени

Действительно, многие называют мигренью любую головную боль, однако это в корне ошибочно. От обычного недомогания вследствие переутомления или гипертонии мигрень отличает ряд факторов.

1. Локализация боли. Эта особенность отражается в самом названии болезни: мигрень — искаженное французской грамматикой ημικρανία («гемикрания») — половина головы. Одна из отличительных черт мигрени — локализация болевых ощущений, которые охватывают только одно полушарие или его часть. Впрочем, некоторые трактуют греческое название по-своему — голова раскалывается надвое. И они недалеки от истины.
2. Характер боли. Мигрень характеризуется интенсивной пульсирующей болью. Многие пациенты говорят, что ощущения напоминают приступ острой зубной боли, но, разумеется, имеют другую локализацию.
3. Сила боли. Приступ мигрени буквально валит с ног, лишая человека возможности заниматься какой бы то ни было полезной деятельностью. Состояние может сопровождаться свето- и шумобоязнью: звуки и яркий свет приводят к усилению боли.

Механизм возникновения мигрени

Несмотря на то, что мигрень известна с древних времен, принцип формирования болей до сих пор до конца не изучен. С большой долей вероятности можно сказать, что мигрень не связана с внутричерепным и артериальным давлением, а также не вызывается опухолями и травмами, не является следствием умственного напряжения. Наблюдается корреляция мигрени и инсульта, но является ли мигрень следствием инсульта или его причиной, окончательно неизвестно.

На данный момент существует несколько гипотез, объясняющих механику возникновения болей, и все они, так или иначе, касаются сосудов головного мозга. С этим, по-видимому, и связан пульсирующий характер болевых ощущений.

Среди наиболее возможных причин болевого синдрома называют сужение сосудистого просвета, которое вызывает недостаточное кровоснабжение отдельных участков мозга — именно поэтому боли при мигрени имеют четкую локализацию. По другой версии, сосуды в силу различных причин неравномерно расширяются, провоцируя реакцию в виде боли.

Если внутренняя механика мигрени больше интересует специалистов, то факторы, непосредственно провоцирующие приступ, — насущный вопрос для рядовых пациентов.

Причины и провоцирующие факторы

К счастью, накопленный за многие века опыт наблюдения за больными мигренью позволил выявить, что обычно предшествует волне боли. Основные триггеры («спусковые крючки») мигрени в целом известны:

• Неврологические факторы. Ведут к приступу мигрени стрессы, усталость, сильные переживания.
• Пищевые факторы. Мы уже упомянули алкоголь. Причем лидер в этом грустном соревновании — не водка, а игристые вина, шампанское, сидр. То есть напитки, содержащие газ, ускоряющий усвоение алкоголя. Может приводить к приступу и употребление ряда продуктов, среди них — орехи, шоколад, сыр, рыба.
• Гормональные препараты. Часто приступами мигрени сопровождается прием гормональных контрацептивов.
• Нарушения режима сна. Причем неважно, выражается нарушение режима в недостатке сна или его избытке.
• Внешние факторы. Спровоцировать приступ могут изменения погоды, колебания атмосферного давления. Поездка в другую климатическую зону.

Если вы подвержены приступам мигрени, обязательно учитывайте последний фактор при планировании дальних поездок и путешествий. Согласитесь, обидно проваляться весь отпуск с головной болью.

Виды мигрени

Международный классификатор болезней МКБ-10 различает такие виды мигрени:

1. Обычная мигрень (мигрень без ауры) — локализованная пульсирующая головная боль. Считается самым распространенным видом, хотя вычислить точную долю в общем числе заболевания мигренью не представляется возможным. Многие пациенты не обращаются к врачу, так как принимают мигрень за обычную головную боль (так называемая головная боль напряжения — ГБН).
2. Классическая мигрень (мигрень с аурой) — аурой в данном случае называется комплекс специфических ощущений, предшествующих приступу и сопровождающих его. Конкретные проявления ауры сугубо индивидуальны и могут быть зрительными (кажущиеся зигзаги, разноцветные пятна, вспышки света), звуковыми («звон в ушах»), осязательные (покалывания и онемения), обонятельные, вкусовые. Реже встречается нарушение чувства равновесия и положения в пространстве, искажение перспективы, видимых размеров предметов и расстояния до них (синдром Алисы).

   Иногда аура проявляется в виде нарастающего чувства тревоги.

3. Мигренозный статус — продолжительные приступы, не проходящие после сна и отдыха, иногда продолжаются сутками, доводя пациента до изнеможения.
4. Осложненная мигрень — часто сопровождается потерей сознания, тошнотой, рвотой, эпилептическими припадками. Приступ может завершиться инсультом (мигренозный инсульт[3]).
5. Другая мигрень — к этой категории относятся такие специфические разновидности, как ретинальная мигрень (сопровождается появлением слепого пятна в одном или двух глазах), офтальмоплегическая мигрень (боль в глазном нерве) и другие редкие виды.

Последствия мигреней

Как уже отмечалось выше, длительный приступ осложненной мигрени может окончиться мигренозным инсультом. Затронутый приступом сосуд теряет способность расширяться после спазма, что приводит к закупорке, образованию атеросклеротической бляшки и развитию ишемического очага.

Важно!
Пульсирующие локализованные головные боли могут свидетельствовать об образовании аневризмы головного мозга.

Однако, как правило, мигрень не приводит к настолько плачевным результатам. Последствия мигрени можно назвать скорее социальными. Изматывающие продолжительные головные боли нарушают нормальное чередование сна и отдыха, подрывают жизненный тонус и заметно снижают качество жизни.

Страдающие головными болями пациенты несут значительные финансовые потери, которые складываются из расходов непосредственно на лечение, а также недополученной прибыли из-за вынужденных отгулов, которые в большинстве не оплачиваются. Ведь недостаточно серьезно к мигрени относятся не только пациенты, но и врачи!

Информация к размышлению!
Наверное, каждый трудоспособный россиянин понимает, насколько тяжело будет получить больничный по причине мигрени. Зачастую единственный достойный внимания параметр болезни для врачей в районных поликлиниках — повышенная температура тела.

Мигрень оказывает негативное воздействие на общественную активность, разрывает социальные связи, вредит семейной жизни, что не может не сказаться на общей угнетенности пациента. По статистике у людей, страдающих мигренью, депрессия диагностируется в три раза чаще, чем у здоровых.

Этого более чем достаточно, чтобы относиться к болезни серьезно и не пренебрегать лечением.

Распространенность и группы риска

Головная боль вообще и мигрень в частности является одним из самых распространенных недугов. По оценкам ВОЗ, от 50 до 75% трудоспособного населения Земли испытывали головную боль на протяжении последнего года. Треть из них жаловалась на мигрень.

При этом вред мигрени глобально недооценивается, отношение к этой болезни саркастично наплевательское. Между тем, по данным за 2013 год, мигрень занимает шестое место в мире по количеству лет, прожитых в состоянии инвалидности (YLD).

Кто относится к группе риска? По данным ВОЗ, недуг поражает людей в период полового созревания и достигает пика к возрасту 35–45 лет. Примечательно, что в гораздо большей степени мигрени подвержены женщины. Число обращений к врачу по поводу данного недуга от женщин фиксируются в два раза чаще.

Установлено также, что мигрень имеет генетическую природу, поэтому большую роль в вероятности возникновения заболевания играет наследственность.

Как лечить мигрень: средства и методы терапии

Как и при других типах головных болей, диагностика мигрени основана в большей степени на жалобах пациентов и не требует дополнительного обследования. Основа диагностики — тщательный опрос пациента и сверка жалоб с симптомами, указанными в Международном классификаторе головных болей (МКГБ[10]).

Иногда можно выявить объективные симптомы, которые могут выражаться в покраснении кончиков пальцев рук, как от сильного холода (синдром Рейно), увлажнение ладоней, гипервозбудимость лицевых мышц (симптом Хвостека), но в большинстве случаев постановка диагноза «мигрень» возможна только на основании жалоб пациента. Из-за этого, по оценкам ВОЗ, только 40% пациентов[11] получают правильный диагноз.

Медикаментозная терапия

Медикаменты при мигрени используются для устранения симптомов заболевания — устранения сильной боли. При мигрени с аурой препарат может быть принят заранее, чтобы избежать приступа или смягчить его. Все препараты, используемые при мигрени, можно разделить на основные группы:

1. Анальгетики и противовоспалительные средства. Универсальные противоболевые препараты, большинство из которых можно приобрести в аптеках без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или диклофенак.
2. Препараты спорыньи. Содержащиеся в спорынье алкалоиды способны тонизировать сосуды головного мозга и подавлять выработку серотонина, который вызывает боль при мигрени. В связи с этим препараты на основе экстрактов спорыньи являются узконаправленными противомигренозными средствами, практически бесполезными при головной боли напряжения (ГБН) и других видах. Могут применяться как непосредственно во время приступа для его купирования, так и в профилактических целях — курсами до двух недель. Эта группа препаратов имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний (например, не назначается больным с ишемической болезнью сердца) и применяется только по назначению врача.

3. Триптаны (производные 5-гидрокситриптамина). Эти препараты купируют спазм сосудов, воздействуя на сосудистую стенку, блокируют болевой сигнал на уровне рецепторов тройничного нерва. Триптаны примечательны тем, что снимают симптомы осложненной мигрени — свето- и шумобоязнь, тошноту и рвоту. Также являются узконаправленными средствами против мигрени.

А можно ли обойтись без лекарств? В этом случае следует обратиться к методам традиционной медицины.

Немедикаментозная терапия

Мигрень известна человечеству с незапамятных времен, и все эти бесчисленные годы продолжается борьба человека с этим недугом. Хотя победить болезнь не удалось, к сожалению, до сих пор, были выработаны методы физиотерапевтического воздействия, позволяющие сократить страдания до возможного минимума. Особенно преуспела в этом китайская народная медицина.

О медицине древнего Китая написаны бесчисленные трактаты, мы же коснемся лишь основных принципов физиотерапевтического воздействия в борьбе с мигренью.

Важно!
Один из главных принципов китайской медицины — щадящее воздействие и постепенное увеличение его силы. Курс всегда начинается с минимальной частоты, дозировки, продолжительности… Интенсивность воздействия увеличивается постепенно с учетом результатов предыдущего сеанса терапии.

Физиотерапевтические сеансы проводятся с учетом диагностированной причины болезни и по разным схемам. Так, врач может оказывать помощь в периоды между приступами. Цель такого физиотерапевтического воздействия — устранение или (если полное устранение невозможно) максимальное снижение влияния провоцирующих приступ факторов: стресса, повышенного мышечного напряжения шейно-воротниковой зоны, сосудистых спазмов. Но если пациент обратился с острым приступом, то ему будет оказана помощь сразу же — для снятия и облегчения боли.

С древних времен высокой эффективностью известны также традиционные методы:

1. Акупрессура, или точечный массаж. Метод заключается в воздействии (непосредственно пальцами или специальными стеками) на биологически активные точки, каждая из которых вызывает проверенный годами отклик в организме.
2. Иглоукалывание или иглорефлексотерапия. Воздействие на биоактивные точки оказывается тончайшими стерильными иглами. За счет того, что иглы тонкие и острые, процедура практически безболезненна.
3. Массаж туйна. Традиционный китайский массаж туйна — визитная карточка древней медицины Поднебесной. Выверенные столетиями движения в сочетании со знаниями об энергетических зонах человеческого тела позволяет добиваться замечательных результатов. При мигрени особо эффективен массаж шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
4. Гидротерапия. Издавна лечебные ванны считались в Китае эффективным методом лечения, позволяющим совместить в себе силу всех четырех стихий: воды, огня (традиционно процедуры проводились в термальных источниках, нагретых подземным огнем), воздуха (сероводородные ванны) и земли (грязевые обертывания).

Несмотря на то, что народная медицина Китая является альтернативной, она успешно использует достижения прогресса. Большим успехом пользуется электроиглорефлексотерапия — метод, в котором эффект от иглоукалывания усиливается током небольшой силы. Не менее популярен электрофорез с травяными составами, специально подобранными китайскими лекарями.

Как снять приступ мигрени?

Если избежать приступа мигрени не удалось, как снизить боль? Методы купирования зависят о продолжительности и интенсивности приступа:

1. Слабый приступ продолжительностью до суток — используются анальгетики нестероидного типа, противовоспалительные средства (ибупрофен, ацетилсалициловая кислота). Имейте в виду, что гораздо более быстрым воздействием отличаются препараты в форме ректальных свечей. Это также актуально, если мигренозный приступ сопровождается тошнотой и рвотой. Высокоэффективны кодеиносодержащие препараты, но их применение грозит привыканием. В их составе наряду с кодеином могут содержаться в различных комбинациях: парацетамол, метамизол натрия, напроксен, дротаверина гидрохлорид, фенобарбитал, кофеин, фенирамина малеат.
2. Более серьезные многосуточные приступы требуют усиления мер. В этом случае показаны препараты из группы триптанов — золмитриптан, элетриптан, суматриптан. Триптановые средства суживают сосуды головного мозга и снижают чувствительность рецепоторов к серотонину. При хронической мигрени отличающейся длительными приступами высокой эффективности следует обратиться к врачу заранее. Правильно назначенный триптановый препарат, принятый в течение двух часов после начала приступа, может полностью остановить его развитие.

Профилактика головных болей

Основа профилактики приступов мигрени — максимальное устранение мигренозных триггеров, провоцирующих факторов. Большую роль в этом играет нормализация режима дня, правильное чередование циклов труда и отдыха, избегание нервного перенапряжения и стрессовых нагрузок.

Нелишней будет диета, исключающая или снижающая потребление продуктов, провоцирующих выработку серотонина — копченостей, сыров, шоколада, алкоголя.

Также в целях профилактики могут назначаться антиконвульсивные препараты и антидепрессанты.

https://www.kp.ru/guide/lechenie-migreni.html

Борьба с мигренью. С чего начать?

Мигрень – это односторонняя головная боль, сопровождающаяся приступообразной болью, вегетативными нарушениями и преходящими неврологическими симптомами.

Первое, что нужно сделать при появлении таких симптомов, – это проанализировать причины, вызывающие
у вас мигрень. Ведите записи, это поможет выявить закономерности появления приступа. У каждого человека они могут быть свои, но есть и общие «правила», например: стресс, большие физические нагрузки, курение, нарушение сна.

К индивидуальным «факторам риска» можно отнести сильный шум, отсутствие свежего воздуха, прием спиртных напитков, долгое нахождение на солнце или переохлаждение, недосыпание. У кого-то приступ мигрени может быть вызван даже мерцанием экрана телевизора.

Люди, страдающие мигренью, должны избегать переутомления и стрессовых ситуаций. В этом плане хороши занятия аутотренингом и йога. Предвестником приступа часто бывает напряженная боль в области шеи. Йога успокаивает, снимает стресс, напряжение в шее и плечах и облегчает боль.

Во время явного приближения приступа и на первых его моментах используйте технику особого дыхания: как можно глубже сделайте вдох и медленный выдох через рот со сложенными трубочкой губами. Можно приложить горчичники к икроножным мышцам и сделать самомассаж подошвенной части ног. Это должно подействовать как элемент акупрессуры (своего рода точечного массажа).

Предотвращаем приступ

Изучив закономерности развития именно вашей мигрени, вы сможете подобрать наиболее действенные методы для борьбы с коварным заболеванием и предотвращения его приступов. А главное, ограничите «провокации» со стороны своего организма и привычек.

Ограничьте употребление кофе

Если вы выпиваете за день три чашки кофе, то можете спровоцировать приступ мигрени, потому что большое количество кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов вокруг мозга. В качестве альтернативы кофе можно пить кофе без кофеина или есть шоколад – он более безопасен.

Повышайте уровень серотонина

Согласно исследованиям, у людей, которые подвержены приступам мигрени, низкий уровень серотонина. Чтобы повысить его, ешьте богатые белком продукты – яйца, куриное мясо, мясо индейки, молочные продукты, фасоль, финики, бананы, рис, овес, орехи.

Пейте больше воды

Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды. При обезвоживании они сжимаются и это вызывает боль. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс в организме, обязательно выпивая 1-2 литра воды
в день.

Питайтесь регулярно

Приступ мигрени может случиться по причине выброса глюкозы в кровь и повышения кровяного давления.
А выброс глюкозы организм выдает тогда, когда резко снижается уровень сахара в крови, если вы голодны. Ешьте чаще, желательно перекусывать каждые четыре часа. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, сыры, обезжиренные йогурты. А мучное и сладости ограничьте.

Жуйте имбирь

Этот корень блокирует эффект простагландинов, которые вызывают воспаление кровеносных сосудов в мозгу
и приводят к мигрени. К тому же имбирь может облегчить тошноту, которой обычно сопровождается приступ мигрени.

Принимайте витамины

Ученые доказали, что витамин В может облегчить приступ мигрени. А фолиевая кислота (2 мкг), витамины
В6 (25 мг) и В12 (400 мкг) – уменьшить частоту приступов и тяжесть болей.

Насытьте организм магнием

Если организм не получает достаточно магния, снижается приток крови к мозгу и понижается уровень сахара
в крови. Мигрень «использует» это как повод для приступа. Насытить организм магнием можно, если употреблять томат-пюре, орехи, семечки, листовые овощи, цельнозерновые продукты, картофель, овес, горох и бобы.

А если уж приступ безжалостно настиг вас – действуйте!

Как облегчить приступ мигрени?

Если вам помогают таблетки от мигрени, примите лекарство в самом начале приступа. Механизм действия препаратов, снимающих приступ мигрени, сложен. Чем дольше боль «накручивается», словно по спирали, тем дольше будет действовать механизм «раскрутки».

Нужно сказать, что сегодня от мигрени существуют препараты нового поколения, однако их выбор достаточно невелик. Это первое. Во-вторых, реакция организма на каждый из них чисто индивидуальна. То, что помогает одному человеку, абсолютно бесполезно в плане снятия приступа для другого.

И в-третьих, все химические препараты имеют огромный перечень побочных эффектов (на почки,
желудочно-кишечный тракт, печень и т. д.). Если приступы случаются у вас часто, очень скоро вам придется выбирать между мигренью и болями в желудке или почках.

Решение для борьбы с мигренью должно быть индивидуальным и может быть самым неожиданным, на первый взгляд. Например, во время приступа нужно помыть голову. Звучит странно, но при мытье достаточно горячей водой расширяются сосуды, что облегчает приток крови и помогает остановить приступ. Помимо этого происходит небольшой массаж головы, что также снимает боль.

Еще один рецепт, связанный с горячим: во время приступа положите подогретый компресс на шею. Сложите ровно махровое полотенце среднего размера таким образом, чтобы получился «валик».

В сложенном виде окуните его в очень горячую воду, затем выжмите и сразу вложите в два полиэтиленовых пакета (чтобы влага не просачивалась на подушку). Ложитесь в постель на спину, горячий «валик» положите под шею, расслабьтесь и постарайтесь уснуть. Спазм сосудов в шейном отделе уйдет, как и головная боль. Но такой рецепт лучше обсудить с врачом, у него могут быть противопоказания.

Если вы решите в качестве спасительного средства от мигрени использовать обычный массаж, начните с поглаживаний головы от лба к затылку. Затем – от темени к ушам. Потом направьте поглаживания от макушки
к затылку и спускайтесь к шее. Ее промассажировать нужно достаточно глубоко. Такой массаж поможет снять напряжение с шейных мышц и активизировать местное кровообращение.

При приступе также можно применить тугое стягивание головы в области лба (можно с холодным компрессом), висков и затылка. Для этого подойдет обычный детский шарфик. На область висков прикладывают ломтики лимона и пьют маленькими глотками что-нибудь горячее. На Кавказе при мигрени принято пить отвар плодов кизила, вместо чая, несколько раз в день.

Лечение мигрени в домашних условиях народными средствами

Народная медицина также рекомендует лечение мигрени соками. Чтобы избавиться от приступов мигрени или, по крайней мере, облегчить их, необходимо каждые три месяца в течение 10 дней проводить лечение соками.

Приготовьте напиток в следующих пропорциях: три части сока огурца, две части сока моркови, часть – травы сельдерея и красной свеклы. Пейте по половинке стакана три раза в день. Соки храните в холодильнике раздельно.

Еще один рецепт: из корня сельдерея (две части), моркови (две части), картофеля (одна часть) и свеклы (одна часть). Соки освобождают организм от обменных шлаков, повышают иммунитет и тонус.

Ароматерапия в борьбе с мигренью

Для снятия приступа мигрени можно использовать ароматерапию. Масла майорана, сосны, лимона, мятыи лаванды окажут на организм седативное и анальгезирующее действие. Их можно использовать в аромалампе,

в ванной или просто растереть капельку на ладони и в спокойном темпе вдыхать пары.

В Канаде даже производят специальное масло от мигрени «Олео Мента», в составе которого эфирное масло
и двойная вытяжка мяты. Оно популярно среди европейцев уже более 30 лет. Этот натуральный растительный анальгетик привлекает еще и тем, что удобная упаковка всегда может быть под рукой.

Фитотерапия – профилактика мигрени

Отвары из трав во время приступа не помогут, но их можно использовать профилактически, с эффектом накопления. Нужны такие сборы, которые будут обладать обезболивающими, спазмолитическими, седативными и общеукрепляющими свойствами.

• Сбор №1: корневище алтея, березовые листья, цвет бессмертника, корневище валерианы, трава лабазника, трава мелиссы, трава репешка – собрать все в равных частях. Затем 10 граммов измельченного сырья залить 400 миллилитрами кипятка, настаивать 3 часа и принимать по полстакана 3-4 раза в день, через 20 минут после еды (6 месяцев).
• Сбор №2. В равных количествах смешать измельченный пустырник, корни валерианы, лист мяты перечной и плоды боярышника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 20 минут. Процедить и пить по ¼ стакана 4 раза в день, между приемами пищи.
• Сбор №3. Измельчить 2 ст. л. мелиссы, добавить по половине чайной ложки розмарина и мяты перечной, туда же щепотку корицы. Заварить, как чай, и пить в любое время. Такой чай убирает спазмы и купирует боль.
• Сбор №4. Сделать сбор из цветков календулы (3 ст. л.), листьев малины (2 ст. л.) и лепестков шиповника (4 ст. л.). На стакан кипятка использовать столовую ложку сбора, настоять и пить 5 раз в день, перед едой.

Считается эффективным в борьбе с мигренью имбирный чай. В чай добавляют кусочек свежего имбиря и пьют
2-3 раза в день в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс повторяют. А потом можно пить такой чай в любое время, когда будет желание. Единственное ограничение – для людей, склонных к гипертонии.

Еще среди народных рецептов популярна настойка на перегородках грецкого ореха. Для ее приготовления понадобятся перегородки 46 грецких орехов. Нужно 10 дней настаивать их на 0,5 л водки. Обязательно
в темном месте. Затем слить настой и принимать 1 раз в день по 1 десертной ложке за час до еды. Рекомендуется провести два курса по 10 дней, перерыв между ними 10 дней.

Вино с апельсинами и хреном. Возьмите полкило апельсинов, вымойте тщательно кожуру и пропустите их через мясорубку. Затем натрите на терку 100 граммов свежего корня хрена и все смешайте. Всыпьте еще 300 грамм сахара и залейте смесь литром белого сухого вина. На водяной бане томите эту смесь около часа. Процедите
и поставьте на хранение в холодильник (в стеклянной посуде). Принимайте по 50 мл перед едой 3 раза в день.

Лечение мигрени и дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика и занятия на дыхательном тренажере также помогают бороться с мигренью. Тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга и головная боль постепенно проходит.

Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Через 3-4 месяца занятий на дыхательном тренажере «Самоздрав» вы заметите, что мигрень беспокоит все меньше, а через полгода (при комплексном подходе к лечению) сможете полностью от них избавиться.

Все приведенные выше рецепты не панацея. И реакция организма на них чисто индивидуальна. Кому-то они могут подойти и снять головную боль раз и навсегда, кому-то – не помочь вовсе.

Поэтому важно пробовать и обязательно консультироваться со специалистами, ведь мигрень может быть не основой, а лишь симптомом более серьезного заболевания. В таких случаях, нужно бороться с первопричиной, а не следствием.

https://zen.yandex.ru/media/id/5b0ba3fa9e29a2941ae64479/lechenie-migreni-v-domashnih-usloviiah-5b289008cb2e1400a95b6cc0

Причины возникновения боли при мигрени

Мигрень — довольно распространенное неврологическое заболевание. Статистика говорит, что ей подвержен каждый десятый житель планеты (причем у женщин данная болезнь диагностируется в несколько раз чаще, чем у детей или мужчин). Заболевание обычно впервые проявляется в детстве или юношеском возрасте и часто носит наследственный характер.

Внезапные боли при мигрени могут лишить человека трудоспособности, что ставит под сомнение его способность полноценно выполнять свои трудовые обязанности. Иногда такой диагноз является поводом для установления определенной группы инвалидности.

Медики выделяют несколько основных разновидностей мигрени: с аурой и без нее. Аурой, в данном случае, принято считать совокупность ощущений, предвещающих начало приступа. К ним относят появление световых пятен перед глазами, частичную потерю зрения, потерю чувствительности.

Причина болей при мигрени, как и самого заболевания, кроется в нарушениях работы отдельных участков головного мозга, отвечающих за передачу болевых импульсов и других ощущений.

Спровоцировать приступ мигрени могут следующие факторы:

• наследственная предрасположенность;
• некоторые продукты питания (или алкоголь), а также нерегулярное питание или неправильный питьевой режим;
• недостаток (избыток) сна;
• тяжелый физический труд;
• длительные, изматывающие переезды, перелеты (особенно сопровождающиеся сменой часовых поясов);
• очень резкие запахи, яркие вспышки света;
• нервное истощение;
• отдельные фазы менструального цикла, прием оральных контрацептивов или заместительная гормональная терапия у женщин;
• нарушение кровообращения головного мозга из-за сужения (или неравномерного расширения) сосудов;
• нарушения в работе центральной нервной системы.

Наиболее распространенные симптомы мигрени

Все имеющиеся симптомы проявляют себя во время приступа мигрени, который делится на несколько стадий развития. Следует отметить, что не все стадии могут проявляться в полной мере.

Так называют первую фазу, предшествующую мигрени. Ее симптомами являются раздражительность, чувство подавленности и упадок сил, возникающие за несколько часов (дней) до появления головных болей. Некоторые люди, наоборот, отмечают всплеск активности и усиление аппетита перед началом приступа. Следует отметить, что продром возникает менее чем у половины больных.

Следующей стадией развития приступа мигрени является аура, проявляющаяся примерно за полчаса до его начала (испытывают около трети пациентов). Она представляет собой отражение временных и безопасных процессов в головном мозге, которые связаны с механизмом развития заболевания. Для этой фазы характерно появление зрительных образов (в виде световых пятен, линий или вспышек), изменение чувствительности тела (ощущения онемения и покалывания, распространяющиеся от верхних конечностей к лицу), а также определенные нарушения речи.

• Головные боли при мигрени

Эта фаза заболевания является самой тяжело переносимой для пациентов. Ее продолжительность может составлять от нескольких часов до нескольких дней. Головные боли при мигрени не только сильно выражены, но и обычно сопровождаются сопутствующими неприятными явлениями (тошнотой, рвотой, острой реакцией на громкие звуки и яркий свет). Большинство больных стараются переносить эту стадию в тихом и слабо освещенном помещении.

После головной боли следует стадия разрешения, во время которой может возникать чувство усталости, подавленности и раздражительности. Возникают проблемы с концентрацией внимания. Эти проявления заболевания могут сохраняться еще на протяжении суток после приступа.

Профилактика приступов мигрени в домашних условиях

Облегчить приступ мигрени можно с помощью простых и проверенных мер профилактики.

Холодный компресс — эффективное средство облегчения головной боли во время мигрени. Во время приступа заболевания следует завернуть несколько кубиков льда в чистое, хлопчатобумажное полотенце и приложить ко лбу, вискам или шее на 10-15 минут. Следует напомнить, что прикладывать лед к коже в чистом виде запрещается во избежание ее обморожения.

Легкий массаж области лба и висков кончиками пальцев также позволяет несколько уменьшить неприятные симптомы болезни. Он способен частично блокировать сигналы боли, посылаемые к головному мозгу, улучшать качество сна, а также стимулировать выработку серотонина, что облегчает болезненные ощущения.

Мигрень может быть вызвана дефицитом магния в организме. Особенно те ее разновидности, которые связаны с гормональными изменениями и нарушениями менструального цикла у женщины. Если лечащим врачом будет установлен реальный недостаток этого минерального вещества в организме, то будет целесообразно ввести в рацион содержащие его продукты. К ним относят листовую зелень, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, бананы и имбирь.

• Отказ от возможных продуктов-триггеров

Существует целый ряд продуктов, употребление которых может спровоцировать приступ мигрени: шоколад, твердые сыры, консервы, колбасы, мороженое, яйца, сухофрукты и искусственные подсластители. От них следует полностью отказаться или максимально ограничить потребление. Также настоятельно рекомендуется вести дневник питания, который позволит выявить индивидуальные продукты-триггеры.

• Регулярность приемов пищи

Чтобы предотвратить развитие очередного приступа болезни следует регулярно и полноценно питаться. Доказано, что голодание на протяжении длительного периода времени способно вызвать изменения уровня сахара в крови и послужить причиной начала мигрени.

https://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/kak_izbavitsya_ot_boli_pri_migreni/

Что происходит с мозгом?

В медицине есть несколько версий, проливающих свет на то, что происходит с головным мозгом во время приступа. Одна из них, наиболее популярная среди медиков, заключается в том, что в мозге, вследствие спазмов сосудов, выделяются биологические вещества (серотонин, гистамин, адреналин и др.). Затем в течение приступа сосуды чрезмерно расширяются, определенная область мозга отекает. Это и вызывает у человека сильнейшую боль.

Симптомы зависят от того, кака часть мозна пострадала. Это могут быть:

• снижение зрения и слуха;
• паралич или слабость конечностей;
• замедление речи.

Как же избавиться от мигрени, возможно ли предотвратить приступ? Медики советуют ловить приступ в самом начале, при первом сигнале ауры. Считается идеальной для предотвращения мигрени возможность уснуть прямо в начале ауры. Тогда приступ отступит, не разогнавшись.

Если почувствовали приближение на рабочем месте, примите лекарство, которое вам назначил врач для таких случаев. Или выпейте, что удастся найти: аспирин, аскофен. Если и этого нет – выпейте крепкий кофе. Отключите все звуки (в том числе телефон) и постарайтесь уединиться в затемненном помещении хотя бы на полчаса. Вместе с телефоном отключите все мысли и расслабьтесь.

 Если вы больше доверяете народным средства лечения мигрени, то про них подробно написано здесь.
Лекарственные препараты можно применять только после консультации с врачом, если это невозможно, то ознакомьтесь с инструкцией применения триптанов.

Психоанализ против таблеток

Конечно, проще наглотаться таблеток и временно снять боль, но проблема при этом не будет исчерпана. Надо, хотя это и гораздо труднее, научиться защищать себя психологически. Многие люди делают это на подсознании и головная боль их посещает редко.

Людям со слабой психологической обороной и частыми приступами головной боли прежде чем прибегнуть к помощи таблеток, надо обязательно посетить невролога и психотерапевта. Очень важно избавиться от депрессии. Чем светлее будут ваши эмоциональные облака, тем меньше места останется в вашей голове для черных болевых туч.

Врачи рекомендуют в борьбе с мигренью вывести на первый план психологическую саморегуляцию.

Как бороться с мигренью

 Если вы страдаете приступами мигрени, то сделайте своим первым шагом в плане психологической саморегуляции анализ своих жизненных целей и отношения к ним. Этот анализ подскажет вас, как бороться с мигренью. Логическая связь здесь очевидна: если мозг дает сбой, значит, вы его перегрузили.

Следующий шаг – ответьте себе на вопрос: а так ли важны для меня поставленные задачи, стану ли я счастливым после их достижения? Может быть, с помощью мигрени ваш мозг тормозит вас в выполнении неправильно поставленных целей?

После анализа постарайтесь поставить себе одну, на самом деле желанную цель, и идите к ней спокойно, без лишнего напряжения. Постарайтесь сделать так, чтобы основная ваша работа была любимой. Наблюдения пациентов показывают: если человек занят любимой работой, головные боли у него становятся более редкими, а иногда и совсем прекращаются.

Постарайтесь убрать факторы, провоцирующие приступ, которые связанны с нездоровыми привычками:

• откажитесь от курения;
• соблюдайте правильное питание;
• избавляйтесь от малоподвижности;
• сделайте свежий воздух своим постоянным спутником.

http://www.neuroplus.ru/bolezni/migren-golovnaya-bol/kak-vylechit-migren.html